Truchlení nehraje podle pravidel: mýtus o fázích smutku
Pět fází truchlení — popírání, hněv, smlouvání, deprese, smíření — vytvořila Elisabeth Kübler-Rossová k popisu toho, jak umírající pacienti prožívali vlastní blížící se smrt, ne jako univerzální seznam, kterým má každý truchlící postupně a v pořadí projít. Sama Kübler-Rossová později řekla, že fáze nikdy neměly být lineární ani úplné.
Odkud pět fází skutečně pochází
Kübler-Rossová model představila v roce 1969 na základě rozhovorů s nevyléčitelně nemocnými pacienty o jejich vlastní blížící se smrti — ne s lidmi truchlícími nad ztrátou někoho jiného. Model byl později populárně rozšířen na truchlení obecně, daleko za svůj původní, užší kontext, a právě z tohoto rozšíření pramení velká část zmatku.
Proč je „dělám to špatně" tak časté a mylné obavy
Protože se pět fází stalo tak široce známým, mnoho truchlících lidí tiše poměřuje sami sebe se scénářem: jsem už za popíráním, měl bych být víc naštvaný, proč jsem ještě nedošel ke smíření. Odborníci na truchlení, včetně samotné Kübler-Rossové, výslovně říkají, že fáze lze přeskočit, vracet se k nim, prožívat je současně, nebo je vůbec neprožít v žádném konkrétním pořadí. Pocit, že jste „pozadu podle rozvrhu", není znamení, že truchlíte špatně — je to znamení, že rozvrh nikdy nebyl přesný.
Co si výzkumníci truchlení skutečně myslí, že se děje místo toho
Novější modely — jako dvouprocesový model vyvinutý Margaret Stroebe a Henkem Schutem — popisují truchlení jako kolísání mezi zvládáním orientovaným na ztrátu (přímé konfrontování bolesti a reality ztráty) a zvládáním orientovaným na obnovu (věnování se praktickému životu, rozptýlení, pohyb vpřed), ne jako pevnou posloupnost. Lidé se mezi těmito režimy pohybují sem a tam, někdy během jednoho dne, tak dlouho, jak je potřeba — je to vysoce individuální a zvenčí nepředvídatelné.
Co to znamená v praxi
- Neexistuje „správný" časový plán. Truchlení, které vypadá jinak než u kamaráda, člena rodiny, nebo jak popisovala kniha, není špatně — je prostě vaše.
- Zvraty nejsou regrese. Návrat k intenzivnímu truchlení měsíce nebo roky později, někdy vyvolaný něčím malým, je normální, ne znamení, že jste to poprvé nezpracovali.
- Můžete fungovat a truchlit zároveň. Chvíle orientované na obnovu — smích, práce, plánování — neznamenají, že jste přestali truchlit nebo měli člověka méně rádi.
Kdy vyhledat podporu
Většina truchlení, jakkoli nelineárního, se postupně stává snesitelnější samo od sebe. Podporu stojí za to vyhledat konkrétně tehdy, když truchlení působí uvízle, ne měnícím se — přetrvávající neschopnost fungovat i po měsících, silná vina, která neustupuje, nebo pocit, že ztráta zásadně vykolejila vaši schopnost žít dál.
Pokud truchlení sedí těžší, než jste čekali, nebo déle, než se zdá snesitelné, stojí za to s někým promluvit — nikdy není „příliš pozdě" nebo „příliš brzy".
Zjistit více o spolupráci →Preferujete e-mail? katia.tandon@gmail.com