Krize středního věku, nebo krize smyslu? Proč se úspěšní lidé cítí prázdní

Máte pozici, příjem i uznání. A pak se, někdy během několika týdnů, ozve tichá otázka: je tohle všechno? Není to nevděčnost a nemusí jít o krizi středního věku. U mnoha vedoucích lidí jde o krizi smyslu.

Katia TandonICF certifikovaná koučka a psycholožka, Praha

Proč může být úspěch prázdný

Pod tím bývá několik věcí:

• Cíl plnil roli smyslu. Roky usilování o cíl dávají dnům tvar. Když ho dosáhnete, tvar zmizí a nic ho nenahradilo.
• Identita splynula s rolí. Když vaše pozice, kalendář a výsledky odpovídají na otázku „kdo jsem?“, každé zeslábnutí jejich přitažlivosti působí jako ztráta sebe sama.
• Hon na cíl držel otázku v tichosti. Viktor Frankl nazval vnitřní prázdnotu, která se objeví, když tlak povolí, „existenciálním vakuem“. Popsal také „nedělní neurózu“: skleslost, kterou někteří lidé pocítí, když skončí rušný týden a vnitřní prázdnota vyjde najevo.
• Čas začne být konečný. Kolem poloviny života si mnozí poprvé uvědomí, že před nimi je méně, než je za nimi.
• Na vrcholu je samota. Kolegům, podřízeným ani představenstvu to možná říct nechcete.

Krize středního věku, nebo krize smyslu?

„Krize středního věku“ je oblíbený pojem, který v roce 1965 zavedl psychoanalytik Elliott Jaques. Není to klinická diagnóza a ukazuje na načasování. „Krize smyslu“ ukazuje na to, co se skutečně děje: otázka po smyslu, kterou už staré odpovědi neuzavřou. Potkává i lidi ve dvaceti a třiceti letech, proto existuje i pojem „krize čtvrtiny života“. Označení je méně důležité než to, co pod ním leží. Širší pohled najdete v článku existenciální krize: příznaky, příčiny a rozdíl oproti depresi a vyhoření.

Je to vyhoření, nebo deprese?

Může to být, a může jít o víc věcí zároveň. Světová zdravotnická organizace popisuje vyhoření jako fenomén spojený s prací, který vzniká z chronického pracovního stresu a projevuje se vyčerpáním, rostoucím cynismem k práci a sníženou výkonností. Obvykle ustoupí, když se změní podmínky. Deprese znamená sníženou náladu nebo ztrátu zájmu téměř o všechno po dobu dvou týdnů a déle, obvykle se změnami spánku, chuti k jídlu nebo energie, a potřebuje řádné vyšetření. Pokud odpočinek pocit nezmění a netýká se jen práce, je pravděpodobnější otázka smyslu. O pracovní stránce viz vyhoření manažerů.

Co obvykle nepomáhá

• Větší role nebo nový titul. Může to zopakovat stejný vzorec o příčku výš.
• Dramatická změna v nejhorší chvíli. Výpověď, prodej nebo odchod uprostřed toho pocitu. Pocit je informace, ale rozhodnutí potřebuje čistší hlavu.
• Ještě víc práce. Zaneprázdnění často právě drželo otázku v tichosti.

Jsou to tendence, ne pravidla.

Co obvykle pomáhá

Pět otázek, u kterých stojí za to zůstat, nejlépe s papírem v ruce:

1. Co jsem od tohoto úspěchu čekal(a) a co mi skutečně dal?
2. Které části týdne bych chtěl(a) mít delší a které bych zítra vyškrtl(a), kdybych mohl(a)?
3. Na čí souhlas stále pracuji?
4. Kdybych se za osmdesát let ohlédl(a), čeho bych litoval(a), že jsem nezkusil(a) nebo neřekl(a)?
5. Čemu se právě teď vyhýbám?

Užitečným rámcem jsou Franklovy tři cesty ke smyslu: co dáváte světu svou prací, co od něj přijímáte skrze vztahy, krásu a prožitky a jaký postoj zaujmete k tomu, co změnit nemůžete. Mnoho vedoucích lidí hodně investovalo do první cesty a ostatní nechalo prořídnout. Práce často spočívá v novém vyvážení, ne v opuštění první cesty.

Pak zkoušejte malé pokusy místo velkých přestaveb: měsíc s jednou změnou, jeden upřímný rozhovor, jeden závazek méně a jeden nový. Sledujte, co se změní. Pokud chcete reflexivní začátek, test smyslu života na tomto webu vám může pomoci pojmenovat, kde teď jste. Není to diagnostický nástroj.

Koučink, nebo terapie?

Záleží na tom, co potřebujete. Koučink míří dopředu a funguje dobře, když fungujete a chcete přehodnotit roli, priority nebo styl vedení. Terapie je namístě při výrazném trápení, trvale nízké náladě nebo úzkosti. Mnoho lidí potřebuje v různých obdobích obojí. Pracuji jako ICF certifikovaná koučka i jako psycholožka, takže se na to můžeme podívat společně a řeknu vám na rovinu, pokud by vám víc posloužil jiný druh podpory. Jak se hranice vede, viz koučink vs. terapie.

Často kladené otázky

Proč se cítím prázdný, i když jsem úspěšný?

Často proto, že cíl, který dával vašim dnům směr, byl dosažen, nebo se vaše identita spojila s rolí. Bez honu na cíl vyplave otázka smyslu. Mezi úspěšnými lidmi je to běžné a není to známka nevděčnosti.

Je pocit prázdnoty známkou krize středního věku?

Může být, ale „krize středního věku“ je oblíbené označení, ne diagnóza, a prázdnota se neomezuje na střední věk. Potkává i mladší lidi. Často se lépe označí jako krize smyslu.

Je to vyhoření, nebo deprese?

Může to být jedno, druhé, nebo ani jedno. Vyhoření souvisí s prací a obvykle ustoupí, když se změní podmínky. Deprese znamená sníženou náladu nebo ztrátu zájmu téměř o všechno po dobu dvou týdnů a déle a potřebuje řádné vyšetření. Pokud odpočinek nepomáhá a netýká se to jen práce, je pravděpodobnější otázka smyslu.

Mám dát výpověď, když je úspěch prázdný?

Ne jako první krok. Prázdnota říká, že něco nefunguje, ale ne vždy co. Než změníte něco velkého, ujasněte si, co chybí. Někdy práce zůstane a změní se váš vztah k ní. Někdy ne.

Potřebuji kouče, nebo psychologa?

Koučink se hodí, pokud fungujete a chcete přehodnotit směr, priority nebo vedení. Terapie je namístě při výrazném trápení nebo trvale nízké náladě. Kouč, který je zároveň psycholog, pomůže poznat, co potřebujete.

Může koučink pomoci s krizí smyslu?

Ano, pokud fungujete a otázka se týká směru, hodnot a způsobu, jakým vedete. Je to důvěrný prostor k přemýšlení, kde nemusíte řídit ničí reakci.

Katia Tandon — MSc. Psychologie · MBA · ICF certifikovaná koučka · Existenciální terapie a logoterapie (Viktor Frankl Institut, Vídeň) · 20+ let praxe, Praha, EU. LinkedIn →