Коучинг руководителей · Смысл и лидерство

Кризис среднего возраста или кризис смысла: почему успешным людям бывает пусто

Должность, доход, признание — всё есть. А потом, иногда уже через несколько недель, появляется тихий вопрос: неужели это всё? Это не неблагодарность и не обязательно кризис среднего возраста. У многих руководителей это кризис смысла.

Катя ТандонICF-сертифицированный коуч и психолог, Прага

Коротко: пустота после достижения того, к чему вы стремились, часто встречается у успешных людей. Обычно это кризис смысла, а не диагноз: цель, которая организовывала ваши усилия, достигнута или перестала убеждать. Он может прийти в среднем возрасте, но дело не в возрасте. Пустота в сочетании со стойко сниженным настроением, потерей интереса почти ко всему или безнадёжностью требует обследования у специалиста.

Почему успех бывает пустым

Под этим обычно лежит несколько вещей:

Цель выполняла работу смысла. Годы погони за целью придают дням форму. Когда вы приходите к цели, форма исчезает, а замены нет.
Идентичность слилась с ролью. Когда должность, календарь и результаты отвечают на вопрос «кто я?», любое ослабление их притяжения ощущается как потеря себя.
Погоня держала вопрос в тишине. Виктор Франкл назвал внутреннюю пустоту, которая проступает, когда напряжение спадает, «экзистенциальным вакуумом». Он описал и «воскресный невроз»: подавленность, которую некоторые люди чувствуют, когда заканчивается занятая неделя и пустота становится заметной.
Время начинает казаться конечным. Ближе к середине жизни многие впервые замечают, что впереди меньше, чем позади.
На вершине одиноко. Коллегам, подчинённым и совету директоров об этом, возможно, говорить не хочется.

Кризис среднего возраста или кризис смысла?

«Кризис среднего возраста» — популярный термин, который в 1965 году ввёл психоаналитик Эллиот Жак (Elliott Jaques). Это не клинический диагноз, и он указывает на время. «Кризис смысла» указывает на то, что происходит на самом деле: вопрос о смысле, который прежние ответы уже не закрывают. С ним сталкиваются и люди в двадцать с небольшим и в тридцать, поэтому появилось выражение «кризис четверти жизни». Название важно меньше, чем то, что под ним лежит. Более широкий разбор — в статье экзистенциальный кризис: признаки, причины и отличие от депрессии и выгорания.

Это выгорание или депрессия?

Может быть, и не одно сразу. Всемирная организация здравоохранения описывает выгорание как феномен, связанный с работой, который возникает из-за хронического рабочего стресса и проявляется истощением, растущим цинизмом по отношению к работе и снижением эффективности. Обычно оно ослабевает, когда меняются условия. Депрессия — это сниженное настроение или потеря интереса почти ко всему на протяжении двух недель и дольше, обычно с изменениями сна, аппетита или энергии, и она требует обследования. Если отдых не меняет чувство и дело не только в работе, скорее речь о вопросе смысла. О рабочей стороне см. выгорание руководителей.

Что обычно не помогает

Роль побольше или новая должность. Это может повторить тот же сценарий на ступеньку выше.
Резкая перестройка в самой низкой точке. Увольнение, продажа или отъезд посреди этого чувства. Чувство — это информация, но решению нужна более ясная голова.
Ещё больше работы. Занятость часто как раз и держала вопрос в тишине.

Это тенденции, а не правила.

Что обычно помогает

Пять вопросов, с которыми стоит побыть, лучше с листом бумаги:

Чего я ждал(а) от этого достижения и что оно дало на самом деле?
Какие части моей недели я хотел(а) бы сделать длиннее, а какие убрал(а) бы завтра, если бы мог(ла)?
Чьего одобрения я всё ещё добиваюсь?
Если оглянуться из восьмидесяти лет, о чём я пожалел(а) бы, что не попробовал(а) или не сказал(а)?
Чего я сейчас избегаю?

Полезной рамкой служат три пути к смыслу по Франклу: то, что вы отдаёте миру своим трудом, то, что получаете от него через отношения, красоту и переживания, и позиция, которую вы занимаете перед тем, что изменить нельзя. Многие руководители много вложили в первый путь, а остальные оставили истончаться. Работа часто в том, чтобы вернуть баланс, а не отказаться от первого.

Затем пробуйте небольшие эксперименты вместо перестроек: месяц с одним изменением, один честный разговор, одно обязательство меньше и одно новое. Посмотрите, что сдвинется. Если хочется точки опоры для размышлений, тест на смысл жизни на этом сайте поможет подобрать слова для того, где вы сейчас. Это не диагностический инструмент.

Коучинг или терапия?

Зависит от того, что вам нужно. Коучинг направлен вперёд и хорошо работает, когда вы функционируете и хотите переосмыслить роль, приоритеты или стиль руководства. Терапия подходит при выраженном дистрессе, стойко сниженном настроении или тревоге. Многим на разных этапах нужно и то и другое. Я работаю и как ICF-сертифицированный коуч, и как психолог, поэтому мы можем посмотреть на это вместе, и я прямо скажу, если вам лучше подойдёт другой вид поддержки. О том, где проходит граница, см. коучинг и терапия.

Частые вопросы

Почему мне пусто, хотя я успешен?

Часто потому, что цель, которая придавала дням форму, достигнута, или идентичность срослась с ролью. Без погони всплывает вопрос о смысле. Для успешных людей это обычное дело и не признак неблагодарности.

Пустота — это признак кризиса среднего возраста?

Может быть, но «кризис среднего возраста» — популярное название, а не диагноз, и пустота не ограничена средним возрастом. С ней сталкиваются и более молодые люди. Её часто точнее назвать кризисом смысла.

Это выгорание или депрессия?

Это может быть одно, другое или ни то ни другое. Выгорание связано с работой и обычно ослабевает, когда меняются условия. Депрессия — сниженное настроение или потеря интереса почти ко всему на протяжении двух недель и дольше, она требует обследования. Если отдых не помогает и дело не только в работе, скорее речь о вопросе смысла.

Стоит ли уходить с работы, если успех кажется пустым?

Не как первый шаг. Пустота говорит, что что-то не работает, но не всегда что именно. Прежде чем менять что-то крупное, выясните, чего не хватает. Иногда работа остаётся, а меняется ваше отношение к ней. Иногда нет.

Мне нужен коуч или психолог?

Коучинг подходит, если вы функционируете и хотите переосмыслить направление, приоритеты или руководство. Терапия нужна при выраженном дистрессе или стойко сниженном настроении. Коуч, который одновременно психолог, поможет понять, что нужно вам.

Может ли коучинг помочь при кризисе смысла?

Да, если вы функционируете, а вопрос касается направления, ценностей и того, как вы руководите. Это конфиденциальное пространство, где можно думать, не управляя ничьей реакцией.

Катя Тандон — MSc. Психология · MBA · ICF-сертифицированный коуч · Экзистенциальная терапия и логотерапия (Институт Виктора Франкла, Вена) · 20+ лет практики, Прага, ЕС. LinkedIn →